Pour apaiser un mental qui tourbillonne sans arrêt, il est important notamment de se remettre au centre de sa vie, je vous propose ci dessous quelques techniques efficaces pour vous aider à fixer votre concentration sur autres choses :
La méditation
La cohérence cardiaque, ou autre exercice de respiration
Ecouter de la musique
Pratiquer un sport, ne serait ce que de la marche à pied
Observer la nature, les animaux
Pratiquer la visualisation positive
Prendre le temps de s’occuper de ses plantes, ou jardiner
Soyez créatif, sudoku, mots fléchés, tricot/coloriage…
Ecrivez
Etc…
Ne l’oublions pas, tout est question d’entrainement, alors si ça ne fonctionne pas complètement au premier essai, persévérez !
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