Envie de te programmer du positif dans ta vie ? Tu stresses pour un évênement à venir, un RDV, tu dors mal ? Tu souffres peut être aussi ? Tu appréhendes un examen etc… ? L’auto hypnose est pour toi !
L’hypnose étant un état tout à fait naturel dans lequel nous nous mettons chaque jour sans même nous en rendre compte, tout le monde peut réaliser cet exercice ! Et là bonne nouvelle c’est qu’en te déconnectant, tu vas pouvoir accéder à ton inconscient et programmer de nouvelles informations.
Allez on y va :
Pour commencer on définit son objectif, son sujet du jour quoi !
Installe toi confortablement et au calme, de préférence assis et commence par fermer les yeux et suggère toi une durée pour l’exercice, par exemple 1/4 d’heure ou 1/2 heure.
Ensuite prend le temps de prendre 10-12 respirations calmes (tu peux même faire 5 minutes de cohérence cardiaque avant ton auto hypnose).
Bon maintenant que tu commences à être détendu, tu peux imaginer chaque partie de ton corps qui se relâche, se relaxe… Des pieds à la tête ou de la tête aux pieds c’est comme tu veux. Par exemple tu peux te dire mentalement, « je relaxe mes pieds, puis mes chevilles, je sens mes mollets se détendent… » et ainsi de suite jusqu’à ton cuir chevelu.
L’idée étant de déposer un peu toutes les tensions que tu peux avoir dans ton corps.
Si des pensées interviennent, c’est ok, il suffit simplement de revenir à ta détente, à ta respiration, à tes ressentis corporels.
Puis, imagine devant toi une scène, mets y des détails, des couleurs, peut être des personnes aussi, et visualise la réussite de ton objectif.
Plus concrêtement, par exemple : Tu dois subir une intervention et cela t’angoisse. Tu peux commencer par t’imaginer arrivant au cabinet (tu peux aussi imaginer si tu veux la route pour y aller), un cabinet bien décoré, avec des plantes, une musique douce pourquoi pas, puis être bien accueilli, très chaleureusement avec un grand sourire par la personne de l’accueil. Ensuite cette personne te guide pour ton RDV, et là ton praticien vient à ta rencontre, de façon très joviale, tu le vois de très bonne humeur et très sûr de lui, et ça te met en confiance, et la détente se fait naturellement, simplement… maintenant que tu es rassuré. Puis tu peux visualiser que l’intervention en elle même se passe extrêmement bien, etc… que tout est facile et que la réussite est au RDV.
Je suis sûre que tu vois l’idée.
Tu peux faire cet exercice tous les jours jusqu’à ton RDV par exemple. Tu verras que les résultats seront là, que tu vas attirer de bonnes choses à toi et que l’anxiété va largement diminuer.
Et si tu as des difficultés à le faire tout seul pour commencer, je peux t’aider à apprendre cette technique et même bien plus lors d’une séance.
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