Respiration Détente et Energie

Détente et énergie… C’est ce que vous pouvez attendre de cet exercice tout simple de respiration. Allez on s’installe pour 2-3 mns
– On commence par poser une main sur son coeur et l’autre entre la poitrine et le ventre
– On visualise que son ventre est comme un ballon que l’on gonfle lentement sur l’inspiration par le nez.
– Une fois que le ballon (notre ventre) est bien gonflé on retiens son souffle 5 secondes
– Puis on expire doucement jusqu’à ce que nos poumons soient vidés.
Et voilà, encore 2-3 fois et la relaxation s’installe
–